English at the end 👇👇👇👇

Una de las frases que más me gusta tener presente es : “O tengo éxito o aprendo”. Hoy quiero compartir tres de los aprendizajes de este año. 

El primero es uno muy obvio que tengo tendencia a olvidar: el descanso es imprescindible. Cuanto más trabajo y más proyectos ocupan la mente, más necesario es un paseo por la naturaleza sin mirar el reloj, viendo, oliendo, sintiendo, percibiendo. El riesgo es pensar que cuando se tiene mucho trabajo hay que trabajar y trabajar y trabajar. “Craso error”,  mi experiencia es que tras el descanso la mejora en eficiencia y rapidez es espectacular. 

El segundo es uno que me ha costado mucho aceptar: la intuición es un aliado de la racionalidad, no su enemigo. Y escuchar a la intuición es una habilidad que se puede entrenar: observar  el cuerpo ha sido un primer paso para mi, prestar atención a los sueños también.

Tercero. Una herramienta que me ha resultado muy útil para hacer en el trabajo, especialmente antes de reuniones que uno prevé que serán complicadas. Es una meditación/ visualización budista llamada Tonglen. Antes de la reunión o la noche anterior nos imagino a todxs sentados en círculo en el suelo. Pienso en cómo todos deseamos ser felices y liberarnos de nuestro sufrimiento, en cómo todxs tenemos preocupaciones que nos lo impiden. Luego visualizo esa preocupación en forma de humo negro que emana del cuerpo de las personas sentadas en el círculo, me veo inhalar el humo negro, llevarlo al plexo solar, transformarlo en luz blanca de felicidad y bienestar e  irradiarlo de nuevo hacia los demás. Si uno es muy hipocondríaco puede obviar la parte de inhalar el humo negro y centrarse en irradiar bienestar. Cuando al día siguiente veo a esa (o esas) personas muchas veces siento aparecer un cariño dentro de mí que lo cambia todo.

Me encantará leer vuestros aprendizajes. 😊

🎄¡¡FELIZ NAVIDAD!!!🎄

Merry Christmas and Three Lessons from 2024

One of my favorite phrases to keep in mind is: “I either succeed or I learn.” Today, I want to share three lessons I’ve learned this year.

The first one is something pretty obvious that I tend to forget: rest is essential. The more one works and the more projects occupy the mind, the more necessary it is to take a walk in nature without checking the clock—seeing, smelling, feeling, perceiving. The risk is to think that when there’s a lot of work, you just need to keep working, working, and working. “Big mistake.” My experience is that after rest, my efficiency and speed improve dramatically.

The second lesson is one I’ve struggled to accept: intuition is an ally of rationality, not its enemy. Listening to intuition is a skill that can be trained. Observing the body has been a first step for me, and paying attention to dreams has helped as well.

Third. A tool that has been incredibly useful at work, especially before meetings that I anticipate will be challenging. It’s a Buddhist meditation/visualization called tonglen. Before the meeting, or the night before, I imagine all of us sitting in a circle on the floor. I reflect on how we all wish to be happy and free from suffering, and how we all have worries that prevent us from achieving this. Then, I visualize these worries as black smoke emanating from the bodies of the people in the circle. I see myself inhaling this black smoke, bringing it to my solar plexus, transforming it into white light full of happiness and well-being, and then radiating it back to everyone. If you’re wary of this process, you can skip the part about inhaling the black smoke and focus solely on radiating well-being. When I see that person (or those people) the next day, I often feel a sense of warm affection arise within me that shifts my mindset right from the start.

I’d love to hear about your lessons 😊

🎄🎄MERRY CHRISTMAS🎄🎄